導入
日々の生活に漠然とした不安を感じたり、「もっと幸せになりたい」と願いながらも、具体的に何をすればいいか分からず立ち止まってしまうことはありませんか？私自身、仕事やプライベートでストレスを感じやすく、どうすれば心の平穏を保ち、充実した日々を送れるのか、ずっと模索していました。そんな時、ふと目に留まったのが、精神科医である樺沢紫苑先生の著書『精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』でした。
以前から樺沢先生のYouTubeチャンネルを拝見しており、科学的根拠に基づいた分かりやすい解説に信頼を置いていたので、迷わず購入を決意。特にVALUE BOOKSで中古品がお手頃価格で見つかったことも、後押しになりました。2022年6月5日に購入し、すぐに読み始めたのですが、結論から言うと、この本は私の日常に具体的な変化をもたらし、幸福への道筋を明確に示してくれる、まさに「人生を変える一冊」でした！
この商品について
今回私が購入したのは、「【中古】精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法/飛鳥新社/樺沢紫苑（単行本（ソフトカバー））」です。価格は1216円で、VALUE BOOKSというショップで手に入れました。この本は、精神科医である樺沢紫苑先生が、最新の脳科学や心理学の知見に基づいて、人間が感じる「幸福」を「セロトニン的幸福」「オキシトシン的幸福」「ドーパミン的幸福」の3つに分類し、それぞれを高めるための具体的な方法を解説している一冊です。単なる精神論ではなく、科学的なアプローチで「最高の人生」を築くための実践的なノウハウが詰まっています。中古品ではありましたが、VALUE BOOKSさんの丁寧な梱包と迅速な発送のおかげで、非常に良い状態で手元に届きました。
実際に使ってみた感想
本が届いてまず驚いたのは、中古品とは思えないほど綺麗な状態だったことです。カバーも本体もほとんど使用感がなく、まるで新品のようでした。ページをめくると、専門的な内容にもかかわらず、樺沢先生の語り口調が非常に分かりやすく、スラスラと読み進めることができました。
読み始めてすぐに感じたのは、「これは単なる自己啓発本ではない」ということ。脳内物質の働きや、それが幸福感にどう影響するのかが、具体的な事例を交えながら丁寧に解説されており、非常に納得感がありました。特に印象的だったのは、幸福が漠然としたものではなく、具体的な行動によって作り出せるものだと理解できたことです。
期待していたのは「幸せになるヒント」でしたが、実際に得られたのは「幸せになるための具体的な行動計画」でした。朝散歩の重要性、人とのつながりの大切さ、目標達成の喜びなど、日々の生活の中で意識すべきポイントが明確になり、読んですぐに実践できることがたくさんありました。これまで漠然と感じていた幸福感が、科学的な裏付けとともに「見える化」されたことで、自分の行動を客観的に見つめ直す良いきっかけになりました。
良かったポイント3つ
ポイント1：科学的根拠に基づいた納得感
この本の最大の魅力は、精神科医である樺沢先生が、最新の脳科学や心理学の知見に基づいて幸福を解説している点です。「幸せになるにはこうすべき」という精神論ではなく、「なぜそうすると幸せになるのか」というメカニズムが、脳内物質の働きと結びつけて具体的に説明されています。これにより、読者は内容を深く理解し、納得した上で行動に移すことができます。
ポイント2：実践しやすい具体的な行動指針
「朝散歩」「感謝の気持ちを伝える」「目標設定と達成」など、本書で紹介されている幸福を高める方法は、どれも日々の生活に無理なく取り入れられるものばかりです。抽象的なアドバイスではなく、「いつ、何を、どうすればいいのか」が明確に示されているため、読んですぐに実践に移すことができます。小さな行動から始めることで、着実に幸福感を高めていける点が素晴らしいです。
ポイント3：幸福の多様な側面を理解できる
「セロトニン的幸福（心と体の健康）」「オキシトシン的幸福（つながり）」「ドーパミン的幸福（達成感）」という3つの幸福の分類は、非常に分かりやすく、自分の幸福感がどこに偏っているのか、何が不足しているのかを客観的に分析するのに役立ちました。バランス良くこれらの幸福を追求することの重要性が理解でき、多角的な視点から人生を豊かにするためのヒントが得られます。
注意点や改善してほしい点
実践には継続的な努力が必要
この本を読んだだけで、すぐに人生が劇的に変わるわけではありません。書かれている内容を理解し、実際に日々の生活に取り入れ、継続していく努力が求められます。特に「朝散歩」や「感謝の習慣」などは、意識的に続けることが重要だと感じました。本はあくまでガイドであり、行動を起こすのは自分自身だということを忘れてはいけません。
中古品の状態は個体差がある可能性
私が購入した中古品は非常に良い状態でしたが、これはあくまで個別のケースです。中古品である以上、ショップや在庫状況によっては、多少の傷や汚れ、書き込みなどがある可能性も考慮しておくべきでしょう。購入前に商品の状態説明をよく確認することをおすすめします。
どんな人におすすめか
- 漠然とした不安やストレスを感じている人におすすめ
具体的な解決策が見つからず、心のモヤモヤを抱えている人に、科学的な視点から幸福への道筋を示してくれます。
- 「幸せとは何か」を科学的に知りたい人にぴったり
精神論だけでなく、脳科学に基づいた幸福のメカニズムを深く理解したいと考えている人に最適です。
- 具体的な行動で人生を好転させたいと考えている人におすすめ
読んですぐに実践できる具体的なアクションプランが豊富に提示されているため、行動派の人には特に響くでしょう。
- 樺沢紫苑先生の他の著作に興味がある人にも
先生の提唱する「アウトプット大全」などと合わせて読むことで、より深い学びと実践につながります。
まとめ
樺沢紫苑先生の『精神科医が見つけた3つの幸福』は、私の人生観に大きな影響を与えてくれた一冊です。この本を読んでから、朝の散歩を習慣にしたり、日々の小さな出来事に感謝する気持ちを意識したりと、具体的な行動の変化が生まれました。その結果、以前よりも心が穏やかになり、日々の充実感を強く感じられるようになりました。
中古品でお得に手に入れられたことも含め、非常に満足度の高い買い物でした。幸福が「待つもの」ではなく「作り出すもの」だと教えてくれるこの本は、まさに現代社会を生きる私たちに必要な羅針盤だと感じています。私のおすすめ度は文句なしの★★★★★（5/5）です！楽天で購入を検討している方は、ぜひチェックしてみてください！
